第二天早晨體重
體重仍然維持47.7kg
檢討
第一天的運動預計計畫實行只有60%
第一天的飲食計畫達成率100%
水可能喝的不夠多
補充維他命B群 提高代謝
飲食紀錄
| 內 容 | 卡 路 里 | 總 熱 量 | |
| 早餐 | 蜂蜜蛋糕一片 拿鐵咖啡一杯300c.c 水1390c.c |
120cal 72cal 0cal |
192cal |
| 中餐 | 魚柳便當 飯1/3 水1040c.c |
500cal 0cal |
500cal |
| 晚餐 | 冬瓜湯1碗 馬鈴薯煎餅兩塊 少許苦瓜 少許河豚皮涼拌 1塊肥豬肉 水 620c.c 點心：鬆餅1/2 |
30cal 100cal 15cal 20cal 60cal 0cal 150cal |
375cal |
| Total |
水3050c.c | 1067cal |
第二天 修煉內容
飲食
1.水2500c.c 平均每瓶水570c.c 需喝滿4.3瓶
2.不喝飲料
3.避開澱粉 多蔬果纖維
運動
| 運動 | 完成率 |
|
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深蹲 |  |
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站姿抬腿 | |
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敲膽經 | |
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跪走 | |
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下壓抬腿 | |
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橋式 |
圖片來源 來自 減肥島物語 感謝提供
今天多加了
拳擊有氧約20分鐘: 約180cal
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