第四天 

早晨體重47.4  ( 減下 0.3kg )

要有毅力的堅持,連續三天維持 今天終於下降嚕^^

 

  討論  

 1.昨天下午的黑咖啡 讓我一直排水,讓我知道,我屬於水腫型肥胖

 2.昨晚跟小屁屁去了大魯閣 玩了一小時桌球 一直再撿球 很累

 3.睡前做了很多運動   空中腳踏車300下  仰臥提臀10回   下壓抬腿   剪刀腳  夾腿  


今日飲食

   內容    卡路里  
早餐   1/2鬆餅
 300c.c 拿鐵一杯
150cal
72cal 
中餐   水餃7顆
 黑咖啡
280cal 
0cal
晚餐   香蕉一條
 繕魚意麵
 皮蛋一半
 貢丸一顆
 芋頭西米露2口
110cal
350cal
35cal
60cal
40cal
Total    1097 

 

今天運動 【感謝 減肥島物語的圖片】

小腿弓箭步 下壓抬腿 躺姿抬臀 膀胱經 敲膽經 側抬腿 站姿側踢 站姿抬臀 上下深蹲  

  

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早安胖的秘密

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留言列表 (1)

發表留言
  • little15
  • 吃的真少耶~~^^
  • 有時候稍微的有點給他餓
    天氣熱,真的會吃比較少一點~

    morningfat1363 於 2012/08/05 19:57 回覆