第五天 

早晨 47.4 (與昨天相同)


討論

昨天晚上吃的比較好一點

水沒有喝很多

晚上太暈 只做了一下下 下壓抬腿 就昏睡了


飲食記錄

  內容物   卡路里    總熱量 
早餐  咖啡牛奶 一杯 360c.c
堅果類 一把
 200cal
 150cal
 350cal
中餐  米血一小塊
鬆餅一半
2合一咖啡 1杯
 20cal 
150cal
 60cal
 230cal
晚餐  苦瓜湯1碗
花枝圈少許
絲瓜少許
魚肉少許
香蕉一條
牛奶50c.c
堅果類一把
40cal
60cal
30cal
30cal
110cal
24cal
150cal
444cal 
Total       1024

 

今日運動  圖片來源 來自 減肥島物語  感謝提供

環跳穴敲膽經  

踩車輪運動 膝蓋走路 站姿側踢 站姿抬臀  


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早安胖的秘密

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