第八天 

經期第三天

早晨體重47.4kg

這時間的體重果然 上下波伏很大

體重參考用時期


有點想要買體脂計來實際測量身體的狀況

體重 只是個參考值


 

今日飲食

      內容    卡路里    總熱量  
 早餐   拿鐵1杯
 鮮奶餅乾1份
 72cal
 235cal 
307cal 
 中餐   關廟乾面1份
 黑咖啡1杯 
 400cal
 0cal
400cal 
 晚餐   餅乾些許
 馬鈴薯泥些許
 香菇雞肉湯 兩碗
 絲瓜蛤蠣 些許
 炸花枝球 些許
 370cal   370cal
 Total      1077cal 

其實晚餐的卡路里真的不好算 都亂估

但沒有吃到飯 我想就減少很多卡路里了

晚上其時候 還是會餓  

就會喝水,若仍然受不了給自己幾片餅乾吧


今日運動

由於體重目標46左右

現在只要平常做些無氧運動

調整身體線條即可

下壓抬腿 躺姿側踢 膝蓋走路 膀胱經 深蹲 側抬腿 

圖片來源  減肥島物語~



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早安胖的秘密

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