第11天

早晨47kg (維持)


其實減肥,什麼都能吃,只是要注意熱量問題

如果早餐吃的熱量較高,那中晚餐熱量就是選擇要吃少一點

如果什麼都不能吃,瘦的過程也會很痛苦而且無法持續太久

瘦身是長跑,如果無法持久,最後就是肥胖而已 


飲食減肥 是最有效的體重控制

但是有些人瘦了卻一直都沒有運動

肉,鬆垮垮 ,真的難看


運動維持身體體態

也可以促進代謝,把身體廢物排除,強化心臟的功能


 今天飲食 

  內容物   卡路里   總熱量 
早餐   無糖豆漿750cc
 燒餅+荷包蛋
 黑咖啡 
 105cal
 350cal
 0cal 
 455cal 
中餐   便當的菜  350cal    350cal 
晚餐   三個鍋貼
 半碗酸辣湯
 爆米花些許
 168cal
 70cal
 300cal
 538cal 
Total       1343 

沒想到燒餅+蛋熱量如此高,

早餐想吃飽,中晚餐就是要節制囉!

今天又爆炸了

看來 我真的還是得輕食~ 


今日運動

下壓抬腿躺姿側踢 躺姿抬臀 膝蓋走路 深蹲 剪刀腳 側抬腿 站姿抬臀 大腿夾夾樂  

圖片來源:減肥島物語

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早安胖的秘密

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