第11天
早晨47kg (維持)
其實減肥，什麼都能吃，只是要注意熱量問題
如果早餐吃的熱量較高，那中晚餐熱量就是選擇要吃少一點
如果什麼都不能吃，瘦的過程也會很痛苦而且無法持續太久
瘦身是長跑，如果無法持久，最後就是肥胖而已 
飲食減肥 是最有效的體重控制
但是有些人瘦了卻一直都沒有運動
肉，鬆垮垮 ，真的難看
運動維持身體體態
也可以促進代謝，把身體廢物排除，強化心臟的功能
今天飲食
| 內容物 | 卡路里 | 總熱量 | |
| 早餐 | 無糖豆漿750cc 燒餅+荷包蛋 黑咖啡 |
105cal 350cal 0cal |
455cal |
| 中餐 | 便當的菜 | 350cal | 350cal |
| 晚餐 | 三個鍋貼 半碗酸辣湯 爆米花些許 |
168cal 70cal 300cal |
538cal |
| Total | 1343 |
沒想到燒餅+蛋熱量如此高，
早餐想吃飽，中晚餐就是要節制囉！
今天又爆炸了
，
看來 我真的還是得輕食~
今日運動
圖片來源：減肥島物語
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