第15天
早晨體重47kg (較前天下降0.5kg）
可能吃不多吧！
水也有喝，但是沒有喝挺多的
睡前運動很棒，可以在睡眠時提高代謝
會做一些類似瑜伽的伸展動作
著重於腿部以及臀部肌肉塑型
小腿肌肉的軟化及延伸
腿型調整腳踝 踝關節 轉轉運動有助於腿型好看一些
蘿蔔腿就要先把結成塊狀的肌肉打鬆，
需要用按摩，以及大力的把結塊處的肌肉捏鬆(要很用力)
近期常常有做一些伸展運動的好處
變得很容易睡著
減肥塑身要長時間養成習慣
一天太用力雕塑也是沒用的喔！
今日飲食
| 內容 | 卡路里 | 總熱量 | |
| 早餐 | 拿鐵1杯 全麥土司2片+巧克力醬 |
110cal 175cal |
285cal |
| 中餐 | 紫菜蛋花湯 手捲 壽司3個 |
100cal 150cal 100cal |
350cal |
| 晚餐 | 冬瓜湯2碗 香腸1條 豬肉沙茶空心菜少許 優酪乳 |
100cal 250cal 60cal 165cal |
575cal |
| Total | 1210cal |
今日運動
1.拉筋
2.敲敲打打
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