第15天 

早晨體重47kg (較前天下降0.5kg)

 

可能吃不多吧!

水也有喝,但是沒有喝挺多的

 

睡前運動很棒,可以在睡眠時提高代謝

會做一些類似瑜伽的伸展動作 

著重於腿部以及臀部肌肉塑型


小腿肌肉的軟化及延伸

腿型調整腳踝 踝關節 轉轉運動有助於腿型好看一些

蘿蔔腿就要先把結成塊狀的肌肉打鬆,

需要用按摩,以及大力的把結塊處的肌肉捏鬆(要很用力)

 

近期常常有做一些伸展運動的好處

變得很容易睡著

減肥塑身要長時間養成習慣

一天太用力雕塑也是沒用的喔!


今日飲食

   內容  卡路里  總熱量 
早餐   拿鐵1杯
 全麥土司2片+巧克力醬 
 110cal
 175cal
 285cal 
中餐   紫菜蛋花湯
 手捲
 壽司3個
 100cal
 150cal
 100cal
 350cal
晚餐   冬瓜湯2碗
 香腸1條
 豬肉沙茶空心菜少許
 優酪乳
 100cal
 250cal
   60cal
 165cal
 575cal 
Total       1210cal


今日運動

1.拉筋

2.敲敲打打

創作者介紹

早安胖的秘密

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