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第11天
早晨47kg (維持)
其實減肥,什麼都能吃,只是要注意熱量問題
如果早餐吃的熱量較高,那中晚餐熱量就是選擇要吃少一點
如果什麼都不能吃,瘦的過程也會很痛苦而且無法持續太久
瘦身是長跑,如果無法持久,最後就是肥胖而已
飲食減肥 是最有效的體重控制
但是有些人瘦了卻一直都沒有運動
肉,鬆垮垮 ,真的難看
運動維持身體體態
也可以促進代謝,把身體廢物排除,強化心臟的功能
今天飲食
內容物 | 卡路里 | 總熱量 | |
早餐 | 無糖豆漿750cc 燒餅+荷包蛋 黑咖啡 |
105cal 350cal 0cal |
455cal |
中餐 | 便當的菜 | 350cal | 350cal |
晚餐 | 三個鍋貼 半碗酸辣湯 爆米花些許 |
168cal 70cal 300cal |
538cal |
Total | 1343 |
沒想到燒餅+蛋熱量如此高,
早餐想吃飽,中晚餐就是要節制囉!
今天又爆炸了,
看來 我真的還是得輕食~
今日運動
圖片來源:減肥島物語
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